Güncel

Karpuzun Besin Değeri: Karpuz Kaç Kalori?Besin değerleri açısından bakıldığında karpuz en önemli meyveler arasında yer alır. Bu bağlamda 100 gramı ele alırsak pek çok farklı besin değeri ortaya çıkıyor;- 30,4 kalori- 7,6 gram karbonhidrat- 0,61 gram protein- 0,3 mg demir- 7 mg kalsiyum- Toplam yağ 0,2 gramBu sayede yukarıda belirtilen besin değerlerine ek olarak C vitamini, kalsiyum ve magnezyumu da içerdiği söylenebilir. Bu nedenle sağlığa iyi gelen ve şişmanlatmayan meyvelerden biridir.Ay şeklindeki karpuz diliminde kaç kalori var?Karpuzlar genel olarak boyutlarına göre değişiklik göstermektedir. Ancak birbirine az çok benzer bir yapıya sahip oldukları için hilal şeklindeki karpuz diliminin ne kadar kaloriye sahip olduğunu anlamak mümkün. Bir dilim karpuzun 45 kcal içerdiği söyle...

Besin değeri açısından kefirin 100 gramı 52 kcal içerir. Bir bardak sudan bakıldığında 104 kcal olduğunu söylemek gerekir. Bu nedenle gün içerisinde bir bardak kefir içerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.Kefirin Besin Değeri: Kefir Kaç Kalori?Kefir sağlık açısından düzenli tüketilmesi gereken en önemli besin kaynaklarından biridir. Bu bakımdan başta bağışıklık sistemi olmak üzere birçok noktada önemli katkı sağlıyor. Elbette bunu yaparken kaloriye dikkat etmek yine de önemli bir potansiyeli temsil ediyor.Bu bakımdan kefirin 100 gramı dikkate alındığında 52 kcal sağlanmaktadır. Bir bardak sudan baktığımızda 104 kcal olduğunu söylemeliyiz. Bu nedenle kefiri sağladığı besin kaynaklarına ve kalorilere dikkat ederek tüketmek mümkündür.Kefirin besin değerleriKefir, 7'den ...

Oldukça lezzetli ve değerli bir besin kaynağı olmasının yanı sıra kestanenin tüketilmesi gereken miktarını da bu değere bakarak belirleyebilirsiniz. Tabii bunun dışında lif, protein ve karbonhidrat içeriği ve farklı besin değerleriyle de öne çıktığı da söylenebilir.Kestanenin besin değeri: Kestanede kaç kalori var?Kestane besin değeri açısından öne çıktığında 100 gramlık porsiyonlar halinde ele alınır. Bu bağlamda 100 gram kestanenin 130 kcal olduğu söylenebilir. Aynı zamanda pişmiş kestaneyi de ele alarak bu konuda fikir verebiliriz.Dolayısıyla 1 kestane pişirildikten sonra 35 kcal içerir. Bu sayede özellikle diyet yapanların ne kadar kestane yemeleri gerektiği konusunda fikir sahibi olma ihtimali bulunuyor. Çok fazla tüketmemeniz gerekirken günde birkaç tane kullanabilirsiniz.Kestan...

Bu bakımdan genel hatlarıyla ele alındığında 100 gram kırmızı etin 150 kcal içerdiği söylenebilir. Tabii bu da az yağlı kırmızı et olarak öne çıkıyor. Tam yağların ise 100 gramı 220 kcal içerir.Kırmızı etin besin değeri: Kırmızı et kaç kalori?Kırmızı et birçok farklı hayvan türünden gelir. Her birinin yağ içeriği ve diğer kaynakları miktar olarak değişebilir. Ancak bu konuda yağsız ve bütün kırmızı etler dikkate alınmaktadır. Genel anlamda yağsız etin 100 gramı 150 kcal sağlar. Bunun yerine bütün kırmızı eti ele alırsak 100 gramı 220 kcal sağlar.Bu genellikle dana etinden alınan miktardır. Her ne kadar birbirlerine az çok benzeseler de kuzu eti de bu miktarı oluşturmaktadır. Bu hem diyet yapanlar hem de sağlıklı beslenmek isteyenler için büyük önem taşıyor.Kırmızı etin besin değerl...

Kırmızı mercimeğin besin değeri100 gram kırmızı mercimek 41,94 gram karbonhidrat, 25,81 gram protein, 1,57 gram yağ ve 18,67 gram lif içerir. Ayrıca 14 mg sodyum, 1004 mg potasyum ve 26 mg kalsiyum içerir.Kırmızı mercimek kaç kaloridir?100 gram kırmızı mercimek 322 kalori, 1 yemek kaşığı kırmızı mercimek 32 kalori ve 1 bardak su 547 kalori sağlar. Uzun süre tok tutan sağlıklı bir besin olduğundan diyet listelerinin de vazgeçilmez besinlerinden biridir. Kırmızı mercimeğin faydaları nelerdir?Ülkemizde en çok tüketilen baklagillerden biri olan kırmızı mercimek fiyat açısından da uygundur. Bu nedenle hemen hemen her sofrada kırmızı mercimeğe rastlamak mümkündür. Besin değeri yüksek olan kırmızı mercimek vücut ve beyin gelişimi açısından oldukça önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlendir...

Kalori açısından ise kullanılan ete ve yapısına göre değişiklik gösterebilmektedir. Genel anlamda 100 gram kıyma 240,7 kcal içerir. Yani, bir kilo kıyma 2407 kalori içerir. Buna göre kıyma tüketerek beslenmenize dikkat edebilirsiniz.Kıymanın Besin Değeri: Kıyma Kaç Kalori İçerir?Dana, dana, kuzu eti gibi pek çok farklı et türünden yapılan kıyma, mutfakların vazgeçilmez besin kaynakları arasında yer alıyor. Etin makineden çok ince alınmasıyla hazırlanan kıymanın bile 100 gramında belli bir kalori miktarı vardır.Bu kalori şu anda 240,7 kcal'dir. Elbette bu durum etin cinsine ve cinsine göre değişiklik gösterse de çok büyük bir farkın olmadığını söylemekte fayda var. Öte yandan başta proteinler olmak üzere birçok besin kaynağı içeren önemli bir besindir.Kıymanın besin değerleriKıyma...

Porsiyon açısından bakıldığında 100 gram köfte 196,9 kcal sağlar. Sağlıklı ve lezzetli bir besin olmasının yanı sıra elbette tüketim dengesine de dikkat etmek gerekiyor. Çünkü aynı zamanda yağlı bir yiyecek türü olarak da öne çıkıyor.Köftenin Besin Değeri: Köfte Kaç Kalori?Köfte hem tabakta porsiyon olarak hem de ekmek arasında tüketilen en lezzetli besinler arasında yer alıyor. Birçok farklı malzemenin karışımı ile farklı boyut ve şekillerde hazırlanabilmektedir. Ayrıca hem kırmızı hem de beyaz etlerden elde edilir. Bu nedenle kızartma, fırınlama, tavada kızartma, kaynatma veya buharda pişirme gibi birçok yolla hazırlanabilir.Bu bakımdan 100 grama kıyasla 196,9 kcal sağladığı söylenebilir. Bu nedenle köfteleri tüketirken bu miktara göre program eklemek önemlidir.Köftenin besin değer...

Kokorec'in besin değeriOrtalama bir porsiyon kokoreç toplam 226 kalori içermektedir. 1 porsiyon kokoreçte 5,54 gr karbonhidrat, 35,98 gr protein, 5,64 gr yağ ve 0,72 gr lif bulunmaktadır. Aynı zamanda bir porsiyon kokoresinin 182,4 mg sodyum ve 367,2 mg potasyum içerdiği belirlendi.1 porsiyon kokorecin %12'si karbonhidrat, %76'sı protein ve %12'si yağdan oluşur. 100 gram kokoreçte 94 kalori bulunmaktadır. Kolesterol yüksekliği olan kişilerin çok fazla tüketmemesi tavsiye edilen, enfes kokoreç lezzetiyle özellikle ülkemizde pek çok kişi tarafından tüketilmektedir.Kokoreç kaç kaloridir?100 gram kokorecin ortalama 94 kalori içerdiği tespit edilmiştir. 1 porsiyon kokoreç 240 gram yani 226 kaloridir. 100 gram kokoreçte 2,31 gram karbonhidrat, 14,99 gram protein bulunma...

Haşlanmış patatesin besin değeri: Haşlanmış patateste kaç kalori var?Haşlanmış patates de patates porsiyonu olarak öne çıkıyor. Öte yandan onu haşlanmış patates olarak da tanımlamak mümkün. Bu da porsiyon başına 93 kcal'e, yani bir haşlanmış patatese karşılık gelir. Öte yandan bu durum küçük bir kısım olarak da ifade edilebilir.Ortalama porsiyon 200 gramdır. Dolayısıyla ortalama bir porsiyon yani 200 gram haşlanmış patates 183 kcal olarak ifade ediliyor. Bunu bilerek dikkatli tüketmek ve ihtiyacınız olan kaloriyi almak büyük önem taşıyor.Haşlanmış patatesin besin değerleri100 gram haşlanmış patatesin küçük bir porsiyonu dikkate alındığında içerdiği besin değerleri şu şekilde ayırt edilir;- 21.55 gram karbonhidrat- 1,96 gram protein- 1,5 gram hayat- 5 mg sodyum- 391 mg potasyum- 5...

Fasulye nedir? Fasulye, Fabaceae familyasının çiçekli bitkilerinden elde edilen tohumlardır. Fasulye baklagiller sınıfından bir besindir. Fasulye dünya çapında tüketilen geleneksel yiyeceklerden biridir. Kızartma, haşlama ve fırında pişirme gibi birçok farklı şekilde pişirilebilir.Fasulye hazırlanması kolay, ekonomik ve sağlıklı bir besindir. Özellikle bitki kaynaklı protein ve lif kaynağı olan fasulye sağlık açısından pek çok fayda sağlıyor. Ülkemizde fasulye yaygın olarak kuru fasulye ve çörek şeklinde tüketilmektedir.Fasulye çeşitleri nelerdir? Pek çok fasulye türü vardır. Kuru fasulyenin yenebilecek kadar yumuşak hale gelmeden pişirilmesi gerekir. Konserve olarak satılan fasulyelerin ocakta veya mikrodalgada yeniden ısıtılması yeterlidir.En popüler fasulye çeşitleri şunlardı...