Özellikle modern çağda, hız çağında yaşanabilecek günlük stresin ve çeşitli anlık, günlük kaygıların daha fazla yaşanması, insanların stres düzeyini artırıp ruh hallerinde dalgalanmalara neden olabiliyor. Bu nedenle uzmanlar stresle başa çıkmak için yöntem ve teknikler önermektedir. Günümüzde hem zihinsel hem de ruhsal rahatlamayı sağlayacak yeni yöntemler geliştirilmekte ve özellikle meditasyon her geçen gün daha popüler hale gelmektedir.
Meditasyon nedir?
Meditasyon veya Türkçeye dalma, geniş bir tarihsel süreci olan bir uygulamadır; En net tanımı bile manevi bir arınma tekniği olarak kabul edilir. Latince meditatio sözcüğünden gelen meditasyon, Batı dilinde de derin düşünce anlamına gelen bir terim olarak kullanılmaktadır. Sözlüklerdeki tanımı, insanın iç huzuruna, farklı bilinç durumlarına, dinginliğe ulaşmasını ve varlığın özüne ulaşmasını sağlayan kontrollere ve zihin kontrol tekniklerine verilen addır.
Farklı meditasyon teknikleriyle insanların farkındalığını artırmak, sakin tutmak ve zihni rahatlatmak gibi amaç ve hedefleri vardır. Budizm, Taoizm, Zen ve İslam gibi farklı inanç sistemlerinde farklı yöntemlerle uygulanabilen meditasyon teknikleri bir nevi arınma yöntemi olarak ifade edilmektedir.
Meditasyon farklı yöntem ve tekniklerle uygulanabilmektedir. Birçok meditasyon türü vardır. Bir kişi hem fiziksel hem de zihinsel olarak birçok yönden rahatlamayı deneyimlemek için meditasyon yapabilir. Bunun bir uzman eşliğinde yapılması tavsiye edilir.
Meditasyon ne işe yarar? Meditasyonun faydaları nelerdir?
Genel inanışa göre meditasyon, sakinliği ve dinginliği korumak, farkındalığı artırmak, zihni izlemek gibi amaçlarla yapılır. Pek çok türü bulunan meditasyonun kişiye pek çok faydası bulunmaktadır. Meditasyonun en iyi bilinen faydalarından bazıları şunlardır:
- Stresi azaltmak amacıyla yapılır.
- Stresi tetikleyen sağlık sorunlarının belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.
- Kaygı ve endişeyi azaltmaya yardımcı olur.
- Depresyon gibi ruh sağlığını olumsuz etkileyen durumlarda tercih edilir.
- Konsantrasyon gerektirdiği için kişinin konsantre olmasına yardımcı olur.
- Kişinin farkındalık düzeyini arttırır.
- Zihinsel rahatlama sağlar.
- Meditasyon sırasında kişi zihninde ve bedeninde sakinleşir. Bu nedenle kan basıncı düşer.
- Meditasyonla tansiyon dengelenir.
- Kaygı bozukluğunu giderir.
- Daha olumlu bir bakış açısı sağlar.
- Fiziksel sağlığı güçlendirir.
- Hayal gücünü genişletir.
- Beyninizi rahatlatın. Bu sayede duygular ve zihin sakinleşir.
- Genel vücut sağlığını destekler.
- Stresten kaynaklanan fiziksel sorunları önler.