Apple’ın beslenme değerleri nelerdir?
Apple, Gülgiller ailesinin lezzetli bir meyvesidir. Birçok çeşidi olan bir grup meyvedir. Elma tüm dünyada tüketilen bir meyvedir ve diyet listelerinin ana meyvesidir. Yapısında C vitamini ve lifi vardır. Ayrıca yapısındaki değerler nedeniyle birçok hastalığa karşı koruyucu bir etkisi vardır.
Düşük kalori diyet için ideal bir meyvedir. Elma, yılın herhangi bir zamanında yetiştirilen bir meyvedir. Ancak Apple’ın ana eğitim dönemi Ekim başından Mart ayının sonuna kadar devam ediyor. Elminin yapısı vitaminler, mineraller ve karbonhidratlar içerir. Aynı zamanda elma liflerinin tedavisinde son derece zengin bir besindir.
Elma yapısında çok fazla protein ve yağ yoktur. Ancak lif ve karbonhidratlar bakımından zengindir. Düşük kalorili olması tercih edilir. Apple’ın sindirilmesi kolay bir gıda olduğu tüketimi için de önemlidir.
Apple kaç kalori içeriyor?
Kalori, tüketilen gıdaların enerjisine verilen isimdir. Bireylerin yaşına, türüne ve yaşam tarzına göre tüketilmesi gereken bir kalori miktarı vardır. Bu kalori miktarı günlük olarak belirlenir. Özellikle diyet insanlar günlük kalorili hesaplamalara dikkat ederler. Diyet programlarında hem kalori hesabı hem de beslenme değerleri hesaplanmalıdır. Apple kalori açısından düşük değerlere sahiptir. 100 gram elma içinde 50 kalori var.
Elma içinde hangi vitaminler var?
Elma son derece kullanışlı bir meyvedir. Birçok vitamin içerir. Elma A ve C vitaminleri içerir. Vitamin çok zengin bir meyvedir. A vitamini cilt yapısını daha sağlıklı hale getirmeye yardımcı olur. Diş ve diş etlerinin korunmasında etkilidir. Ayrıca kemikleri daha sağlıklı hale getirmeye yardımcı olur.
Elminin vitaminlerle dolu olması, tüketimin önemli bir nedenidir. Yetişkin bir kişi elma tüketebilir ve A Vitamini ve C için günlük ihtiyacın %20’sini elde edebilir. Apple vitamin dışındaki mineraldedir. Elma ayrıca demir, futbol ve potasyum içerir. Elmanın lif bakımından zengin olması da kişinin sağlıklı olmasına yardımcı olur.
Elma içindeki lif avantajları
Fiber yiyecekler kişinin dolu hissetmesine yardımcı olur. Lif gıdalarında su tutma vardır. Bu bir doygunluk hissi yaratır. Bu nedenle, diyet listelerinin başıdır. Ayrıca bağırsak hareketlerinin düzenlenmesini de destekler. Elma yapısı sayesinde diyet yapacak insanlar için önemlidir. Bağırsak florasını düzenler. Elma tüm vücut için yararlıdır.
Elma bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını destekler. Kanser ve kalp hastalığı korumaya aykırıdır. Ek olarak, elmanın yüksek oranda şeker vardır. Bu nedenle dengeli tüketilmelidir. Özellikle diyabetliler tüketime dikkat etmelidir.
A ve C vitamininin faydaları
A vitamini göz sağlığının korunmasına yardımcı olur. A vitamini açısından zengin gıdalarla beslenen insanlar düşük ışık koşullarında bile net bir görmeye sahip olabilirler. Ek olarak, A vitamini antioksidandır. Sağlıklı kalmak için kalan hücreleri destekler. Hamilelik sırasında annesini ve çocuğunun sağlığını destekler. Vitamin ayrıca kanser oluşumunu da önler.
Elma ayrıca C vitamini açısından zengin bir meyvedir. C vitamini doğal olarak vücudun kenarında üretilemez. Bu nedenle, dışarıdan yiyeceklerle alınmalıdır. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Cilt kırışıklıklarındaki azalmayı destekler. C vitamini alan insanların stres seviyesi azalır. Ayrıca kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olur. C vitamini alımı ile sindirim problemleri azalır.