Trigliserit nedir? Yüksek ve düşük trigliseritler ne anlama geliyor ve neden oluyor?

Sağlıklı trigliserit düzeylerini korumak için dengeli bir beslenme planının takip edilmesi önemlidir. Şeker, işlenmiş karbonhidratlar ve doymuş yağlar gibi kötü yağlar açısından zengin bir beslenme, trigliserit düzeylerini artırabilir. Bunun yerine lif açısından zengin meyve, sebze ve tam tahılların yanı sıra balık, avokado ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar içeren gıdaların tüketilmesi önemlidir.

Trigliserit nedir?

Trigliseritler vücudumuzdaki yağ depolamanın ana şeklidir. Besinlerden alınan enerjinin fazlası yağ hücrelerinde trigliserit şeklinde depolanır. Bu depo yağları vücudun ihtiyaç duyduğu anda enerji sağlamak için kullanılır. Trigliseritler, karbonhidrat ve yağların metabolizması sonucu oluşur. Kan dolaşımıyla taşınır ve enerji kaynağı olarak organlara ulaşır.

Trigliseritlerin ne kadar olması gerektiği sorusu oldukça önemlidir çünkü yüksek veya düşük seviyeler bazı sorunlara neden olabilir. Trigliserit kaç olmalı sorusuna şu şekilde cevap verebiliriz:

• Normal: 150 mg/dl'den az
• Sınırda yüksek: 150 ila 199 mg/dl arasında
• Yüksek: 200 ile 499 mg/dl arası
• Çok yüksek: 500 mg/dl ve üzeri

Yüksek trigliserit nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, yüksek trigliseritlerin anlamı, seviyelerin normalden yüksek olmasıdır. Yani trigliserit düzeyi 150 mg/dL'yi aşarsa buna yüksek trigliserit denir. Yüksek trigliseritler kalp hastalığı riskini artıran önemli bir risk faktörüdür. Yüksek trigliseritler plak oluşumuna ve arterlerin daralmasına neden olabilir. Bu da kalp krizi ve felç riskini artırıyor.

Genellikle sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı gibi faktörlerden kaynaklanan trigliserit yüksek olursa ne olur diye sorulduğunda şunu söyleyebiliriz:

• Kalp hastalığı riskini artırır.
• Plak oluşumuna ve arterlerin daralmasına neden olabilir.
• Pankreatite neden olabilir.
• Karaciğer hastalığına neden olabilir.

Yüksek trigliseritler genellikle herhangi bir belirtiye neden olmaz. Ancak bazı durumlarda karın ağrısı, mide bulantısı ve kusma gibi semptomlara neden olabilir. Yüksek trigliserit düzeylerinin belirtileri şunlardır:

• Karın ağrısı
• Mide bulantısı ya da kusma
• baş dönmesi
• Yorgunluk
• Konsantrasyon bozukluğu

Düşük trigliserit nedir?

Düşük trigliserit düzeyi ne anlama gelir sorusuna yanıt vermek gerekirse kabaca normal seviyelerin altında olduğunu söyleyebiliriz. Trigliserit düzeyi 50 mg/dL'nin altına düşerse buna düşük trigliserit denir. Trigliseritler düşük olursa ne olur sorusuna şu cevabı verebiliriz:

Düşük trigliseritler nadir görülen bir durumdur ve genellikle sağlık sorunlarına neden olmaz. Düşük trigliserit belirtileri aşağıdaki gibidir:

• Yorgunluk ve halsizlik
• Kas Güçsüzlüğü
• cildin kuruluğu
• Saç kaybı

Trigliseritler nasıl düşürülür?

Yüksek trigliserit düzeyleri genellikle yaşam tarzı değişiklikleriyle tedavi edilebilir. Trigliseritlerin nasıl düşürüleceğine gelince, doktorunuz trigliserit düzeylerini düşürmek için aşağıdakileri önerebilir:

• Doymuş yağ, trans yağ ve kolesterol açısından düşük, lif ve omega-3 yağ asitleri açısından yüksek bir diyet uygulayın.
• Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapın.
• Aşırı kilolu veya obezseniz, kilo vermek trigliserit seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.
• Aşırı alkol tüketmeyi ve sigara içmeyi bırakın.

Trigliserit nasıl daha hızlı düşürülür sorusuna gelince öncelikle şunu söylemeliyiz:

Yüksek seviyeler sadece 1 saat veya 1 günde düşmez. Hastalıkların tedavisi genellikle uzun vadeli bir plan çerçevesinde ilerlemektedir. Trigliserit düzeylerini hızlı bir şekilde düşürmek istiyorsanız yukarıdakilere ek olarak şunları yapabilirsiniz:

• Kırmızı eti, işlenmiş etleri, tam yağlı süt ürünlerini, fast food ve kızarmış yiyecekleri sınırlayın.
• Balık yağı gibi Omega-3 yağ asidi takviyeleri trigliserit seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
• Doktorunuzun önerdiği ilaçları ve takviyeleri kullanın.

Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Tıbbi bir sorununuz varsa doktorunuza danışın.