Emziren anne ne yemeli?
Çocukların sağlıklı büyümesi için annelerin emzirmesi gerekir. Çocukların belirli bir süre için anne sütüne ihtiyacı vardır. Bu süt içeriği tüm besin değerlerini içerir. Anne sütü, çocukların enfeksiyon yaşamasını engeller. Su ve vitamin içerdiğinden, gelişme için çok önemlidir. Anne sütü, annenin ve bebeğinin huzuru için gerekli bir besindir. Fakta anneleri, doğumdan sonra çocuklarına yeterli süt veremeyeceklerini düşünerek endişeli olabilirler.
Bu durumda, anneler sütlerini artırmak için bazı yiyecekler tüketebilirler. Araştırmada, herhangi bir gıda tek başına süt seviyesini artırmadığı görülmüştür. Süt seviyesindeki artış ilk olarak emziren çocukların sıklığı ile ilişkilidir. Aynı zamanda, anneler daha fazla süt almak için çok fazla su tüketmelidir. Emzirme sıklığındaki artışla birlikte, meme uyarısı nedeniyle göğsündeki süt miktarı artar. Başarıyla emzirme anneleri için bazı detaylar var. Bu detaylar aşağıdaki gibidir;
Emzirme aşaması sırasında meme uçları çocuğun ağzına doğru bir şekilde verilmelidir.
Çocuklar her iki annenin göğüsleri tarafından emzirilmelidir.
Emzirme sırasında anne ve bebek rahat bir konumda olmalıdır.
Meme tamamen indirilir doğrulanmalıdır.
Anneler ne yemeli? Ne uzakta kalmalı?
Annelerin emzirme sırasında bazı yiyeceklerden uzak durmaları gerekebilir. Bu yiyecekler aslında gaz içeren gıdalar olarak ayrılır. Çocuğu alacak vakalar anne tarafından tüketilen yiyecekler değildir. Bazı durumlarda, çocuk yanlış yiyecekler tüketir. Şişeler havayı kaybetmemek için bebeğin ağzına yerleştirilmelidir. Hava kaybetmeyen şişeler satın alarak bebeklerde kullanılmalıdır. Emziren annelerin tüketmemesi gereken bazı yiyecekler aşağıdakilerdir;
Soğuk içecekler ve karbonatlı içecekler
Sosis, salam ve sosis gibi ham tipler
Ramköfte
Marul
Çiğ sarımsak
Soğan
Çiğ kabak
Kavun
Çay
Kahve
Sigara
Alkol,
Stres anne sütünü azaltır
Anneler doğum yaptıktan sonra, hormonların neden olduğu hassas bir dönem yaşayabilirler. Anneler stres yaşarsa, prolaktin hormonu seviyesi azalır. Bu durumda, süt miktarını etkileyen bir durumdur. Bu nedenle, anne bu kaygılardaki artışla daha fazla vurgu yapacak ve süt salgılanması azalacaktır. Bu durum ilk 3 ay için çok önemlidir.
İlk 3 ay içinde, anneler düzenli olarak güçlendirilmediğinde, çocuklar anne sütü ile yiyecek alabilirler. Bununla birlikte, bu dönemde sütün miktarı ve kalitesi çok önemlidir. Anne sütünün kalitesini elde etmek için anneler dengeli diyete dikkat etmelidir. Anneler dengeye güç sağlanana kadar, emzirme nedeniyle meydana gelebilecek kemik ve diş ağrısı kaybolur.
Anne sütünü artırmak için önemli detaylar
Anne sütü içeriği suyun %88’ini içerir. Anneler gün boyunca yaklaşık 10-15 bardak su tüketmelidir. Bu su tüketimi ile annelerin miktarı artacaktır. Anneler bu dönemde rezene çay, ısırgan ve biberiye tüketebilir. Anneler proteinlerin neden olduğu beslenmeye dikkat etmelidir. Özellikle yeşil mercimek ve nohut gibi dürtüler tüketmelidir. Bol miktarda vitamin tüketimi sütün miktarını ve kalitesini artıracaktır.
Anneler emzirme sırasında kesinlikle sigara ve alkolden kaçınmalıdır. Anneler çocuğun gelişimi için haftada birkaç kez balık tüketmelidir. Balıktaki Omega 3 anne sütü için çok önemlidir. Ceviz ve kovalamacalar gibi yiyeceklerin Omega 3’ü vardır. Annelerin yüksek düzeyde cıva tüketen balıklarla balık tüketmemesi önemlidir.