İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü (İngilizce) Doktoru. Öğretim Üyesi Hikmet Uçgun, spor uygulamaları sırasında meydana gelebilecek olası kaza ve yaralanmaların belirli önlemlerin alınmasıyla önlenebileceğini söyledi. Uçgun, evde veya bahçede yapılan günlük çalışmaların da aktif olmaya önemli katkı sağlayabileceğini ancak bunların bir egzersiz programının yerini almayacağını kaydetti.İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü (İngilizce) Doktoru. Öğretmen Hikmet Uçgun, egzersiz ve fiziksel aktivitelerin günlük yaşamın bir parçası haline gelmesi gerektiğini söyledi. Öğretim Üyesi Hikmet Uçgun, kaza ve yaralanmaların önlenmesi için bazı tedbirlerin alınması gerektiğini belirterek, bu tedbirleri şöyle sıraladı:Isıtmak ve soğutmak: Her antrenman öncesinde ısınma egzersizleri yapılmalı, her antrenman sonrasında soğuma egzersizleri yapılarak kaslar gevşetilmelidir. Bu yaralanma riskini azaltır ve esnekliği artırır.Doğru teknik: Egzersizlerin doğru teknikle yapılmasına dikkat edilmelidir. Yanlış hareketler yaralanmalara neden olabilir. Eğer egzersiz doğru şekilde yapılmıyorsa bir uzmandan yardım alınması tavsiye edilir.Güvenli bölge: Egzersiz sırasında güvenli bir alan seçmek gerekir. Evdeyken kapalı alanlarda veya nesnelerin etrafında egzersiz yapmaktan kaçınmalısınız. Dışardayken pürüzsüz bir yüzey en iyisidir ve tehlikeli veya kaygan alanlardan kaçının.Emniyet araçları: Gerektiğinde koruyucu ekipman kullanılmalıdır. Örneğin bisiklet sürerken kask kullanmak veya vücut koruyucu giysiler giymek önemlidir.Hidrasyon: Egzersiz yaparken yeterince su içtiğinizden emin olun. Özellikle açık havada yapılan egzersizlerde vücut daha fazla su kaybettiği için sık sık su içmek gerekir.Hava durumu: Açık havada egzersiz yaparken hava koşulları dikkate alınmalıdır. Sıcak veya soğuk havalarda ekstra dikkatli olunmalı ve gerektiğinde egzersizler kapalı mekanlara taşınmalıdır.Dinlenmek: Her gün aşırı egzersizden kaçınılmalıdır. Kasların toparlanması için yeterli dinlenme süresine ihtiyaç vardır. Ek olarak, insanlar kendilerini aşırı yorgun hissettiklerinde veya yaralanma belirtileri gösterdiğinde egzersiz yapmayı bırakıp dinlenmelidirler.Dikkat: Etrafınızdaki tehlikelere karşı dikkatli olmalısınız. Trafiğin, hayvanların, yaya trafiğinin ve diğer potansiyel tehlikelerin farkında olmak, özellikle açık havada egzersiz yaparken birçok açıdan önemlidir.Evin temizlenmesi ve bahçe işleri harekete katkıda bulunuyorEvde yapılan günlük işlerin fiziksel aktivite sayılabileceğini belirten Dr. Hikmet Uçgun, şöyle konuştu: “Özellikle ev temizliği, bahçe işleri, yemek pişirme ve benzeri aktiviteler vücudu hareket ettirir ve enerji harcaması gerektirir. “Bu tür aktiviteler günlük egzersiz miktarının artmasına yardımcı olabilir ve fiziksel sağlığın korunması açısından önemlidir” diyen Uçgun, ev çevresinde yapılan işlerin yanı sıra bahçede yapılan çalışmaların da harekete katkı sağladığını söyledi. , temizlik, süpürme, paspaslama, toz alma ve pencereleri kurutma.” Faaliyetleri içerdiğinden vücudu hareket ettirir ve kasları çalıştırır. Bahçecilik ise bahçeyi sulamak, bitki dikmek, çim biçmek ve bahçecilik gibi faaliyetleri içerir. Bahçeyle ilgilenmenizi ve açık havada fiziksel aktivite yapmanızı sağlar. Yemek yapmak ve yemek hazırlamak, ayakta durma, doğrama, doğrama, karıştırma gibi vücudu hareket ettiren ve enerji harcamayı gerektiren hareketleri içerir. markete gitmek, alışveriş yaparken alışveriş sepeti taşımak ve alışveriş torbalarını taşımak günlük fiziksel aktivite miktarını artırabilir” dedi.Ancak egzersizin yerini almazDr., bu aktivitelerin günlük rutininizde düzenli olarak yapılması durumunda, egzersiz miktarının artmasına ve genel sağlık ve kondisyon seviyenizin artmasına yardımcı olabileceğini söylüyor. Öğretim Üyesi Hikmet Uçgun, “Ancak bunlar tamamen egzersiz programının yerini almıyor, bu nedenle düzenli özel egzersizler de sağlık açısından önemli ve gerekli. Kaynak: (guzelhaber.net) Güzel Haber Masası.”
—–Sponsorlu Bağlantılar—–
—–Sponsorlu Bağlantılar—–